* 일상 속에서 쉽게 할 수 있는 웰빙생활 *

♡ 잠깐의 낮잠은 보약이다 :  컴퓨터 앞에 4~5시간씩 앉아 있는 사람은 수면장애, 당뇨병, 고혈압 등에잘 걸린다.
   15분 안팎의 짧은 낮잠을 자는 사람들이 그렇지 않은 사람에 비해 학습 및 기억력이 더 뛰어나다는 보고가있다

♡ 엘리베이터 대신 계단을 오르라 : 심장과 근육과 뼈를 위한 가장 좋은 운동이다.
   1주일에 2-층 이상의 계단을 오른 사람은 심근경색 등으로 사망할 위험률이 20%나 줄어든다는 보고가있다

♡ 티타임을 가져라 : 차는 신진대사를 높여주고 이뇨작용이 있어 변비를 예방하고 스트레스를 해소한다

♡ 물을 많이 마셔라 : 하루 2~3ℓ의 물은 보약보다 좋다. 우리 몸의 신진대사를 촉진하고 혈액을 맑게 하여
   건강을 유지하도록 한다. 또한 물을 자주 마시면 코점막이 촉촉해져서 비염에도 효과적이라고 한다

♡ 크게 소리내어 웃어라 : 작은 유머에도 박장대소하는 습관을 가지자.
   우리가 웃을때 면역력이 증진되고 산소 섭취량도 많아진다
   하루 3분간 크게 웃으면 10분간 보트의 노를 저은 것과 같은 효과가 있다고 한다

♡ 왼손 오른손 골고루 쓰기 : 습관적으로 한 쪽만 사용하면 신체 균형은 점점 틀어지기때문이다
   자세를 수시로 바꿔라 - 하루 종일 컴퓨터 앞에 같은 자세로 앉아 있으면 특정 근육과 뼈에 무리가 가고
   혈액순환에도에  악영향을 준다. 하지 정맥류 환자의 80%는 장시간 다리를 꼬고 앉는 습관이 있는 것으로 나타난다.
   가끔씩 자리에서 일어나 주변을 걸어다니는 여유를 부려보자

♡ 척추 운동을 하라 :아침에 일어나 척추 스트레칭을 하라.
   근육과 관절 유연성이 좋아져 신체 활력을 얻는다.

♡ 넥타이와 허리띠 풀어라 : 넥타이를 강하게 조이면 머리에서 심장으로 내려가는 경정맥의 평균 혈류 속도가
   정상치의 60%로 떨어진다. 와이셔츠나 허리띠는 손가락이 2개 정도가 들어갈 정도로 매는 것이좋다.