운동할 때 흘리는 땀은 우리 몸에 열이 발생하면서 체온이 올라가기 때문에 땀이 나는 것으로
유산소성 에너지 대사 과정 중 탄수화물이나 지방을 사용하고 태우면서 그 과정에서 생긴 열을
처리하기 위해 배출시키는 것이기 때문에 우리 몸의 체지방을 에너지로 연소되는 것이다.

체지방이 연소하는 것은 곧 우리 몸의 불필요한 지방을 태워서 없애는 것을 말하며
운동을 하여 땀을 흘리면 체중 감소는 물론 나아가 비만으로 인한 각종 성인병도 예방한다는 말이다

▷ 빠르게 걷기 : 체지방을 잘 태우려면 등을 쫙 펴고 팔도 걸음과 맞추어 크게 흔들며 걷는 것이 좋다.
                       체지방이 연소되는데는 산소가 많이 필요하기 때문에 충분히 호흡하면서 약간 빠르게 걷는다.

▷ 등산하기 :  등산은 생각보다 많은 에너지를 소모하며 체지방을 연소시키는데도 좋은 운동이다.
                    주변의 경치와 여럿이 함께 운동할 수 있으며 맑은 산소도 듬뿍 마실 수 있어 건강에 더없이 좋다.

▷ 수영하기 : 무릎이 아프거나 허리가 좋지 않다면 중력이 작용하는 운동을 하면 몸에 부담이 될 수 있기 때문에
                    중력의 영향을 받지 않는 수영이 가장 좋다. 수영을 싫어한다면 자전거 타기도 좋은 운동.

▷ 스트레칭 하기 : 스트레칭은 평소에 안쓰던 근육을 운동시키고 우리 몸을 부드럽게 하여 혈액 순환을 원활하게한다

⊙   반신욕 & 족욕 ⊙ 

  반신욕과 족욕의 원리는 하반신을 모두  덮어 몸속 깊이 온열을 전달하는 것이다.

* 효과
뚜렷한 원인을 찾기 힘든 부인병은 주로 냉증에서 근본 요인을 찾을 수 있는데
반신욕은 이런 냉증 치료에 탁월한 효능이 있다.
냉증은 성호르몬 이상과 혈액 순환이 원활치 않을 때 골반 안의 자궁과 난소 기능이 활발하지 못해 생기는 것.
또한 감기에도 좋으며 신진 대사를 활발하게 하여 피로를 푸는 데도 좋다.
족욕 또한 하체가 따뜻해지면서 더운 피는 위로 가고 온도가 낮은 머리 쪽 피는 아래로 내려가게 되어
혈액 순환이 활발해지고 신진 대사가 활성화되는 것.
호르몬 분비와 소화 작용이 활발해져 다이어트와 피부 미용에 도움을 준다.