웰빙이란. 현대인이라면 누구나 바라는 생활이다

몸에좋은 유기농 식품을 먹고, 양보다는 질을 추구하는 요즘
많은 돈과 시간을 들이지 않더라도 '웰빙라이프'를 즐길수 있는
잡지에 실린 내용 중 몇가지를 소개하고자 한다

♡ 웃어라
 스트레스는 모든 병의 근원이 된다
 억지로라도 웃고, 노래방에 가서 땀이 날 정도로 목청껏 노래도 불러보라.
 우리가 소리내어  웃는 것은 직접적인 대장운동이 되는것이고
 웃음은 스트레스를 진정시키고 혈압을 떨어뜨리며, 혈액순환을 개선시키는 효과가 있다
 우리가 하루에 10초만 웃어도 2일을 더 살수 있다고 하니. 이보다 더 좋은 보약이 어디있겠는가
 억지웃음도 90%효과가 있다고 하니 무조건 웃도록 하자

♡ 아침 기상 후 허리 운동
아침에 일어나자마자 잠깐동안이라도 스트레칭에 시간을 할애하라.
바닥에 온 몸을 붙이고 엎드렸다가 어깨를 조이면서 머리와 상체를 들고 몇초간 유지한다.
같은 동작을 8∼10번 반복하면 혈액순환이 원활해지면서 경직된 근육이 풀어지고 척추가 바르게 된다.

♡ 항산화제인 비타민을 많이 섭취하라

비타민은 우리 몸의 면역력을 강화하고 노화를 억제한다.
특히 비타민C는 피부를 탄력있게 하는 콜라겐의 기초 성분이 되고
비타민E는 혈전 생성을 막아 동맥경화를 막아 준다.

♡ 치아를 튼튼히 하라
양치질은 하루 3번,식후 3분 이내에 하는 것이 좋으며
야채나 과일은 치아를 닦아주는 효과가 있어 즐겨 먹으면 입안이 상쾌해진다.
또 저지방 치즈는 플라그로 발생하는 산을 중성화시켜 주고 칼슘과 인 성분이 풍부해
충치와 풍치를 막아준다. 하루 한번은 치실이나 치간 칫솔로 구석구석을 닦아주자.

♡ 꼭꼭 씹어서 천천히 먹어라
식사는 최소한 30분에 걸쳐 천천히 하라. 50번씩 씹어서 먹는 습관을 가지면 뇌활동을 촉진되고
'파로친'이라는 호르몬이 분비되어  항암에 효과적이며 이전보다 흡수율이 3배나 더 높아진다

♡ 차 한잔의 여유
탄산 음료에 많이 든 인산염은 금속의 녹을 제거하는 물질로 우리 몸 속에서 칼슘 아연 등 무기질을
소변으로 배출시킨다. 이는 뼈에서 칼슘을 빠져나오게 해 골다공증을 유발할 수 있다.
따라서 탄산음료 대신 녹차를 마시며 자신을 돌아보는 시간을 갖자.

♡ 가까운 거리는 걸어라
자동차와 엘리베이터가 보편화되면서 현대인의 운동량은 절대적으로 부족해졌다.
일상에서 가장 쉽게 실천할 수 있는 운동은 걷기다. 한 두 정거장 정도의 가까운 거리는 걸어라.
큰 보폭으로 팔을 앞뒤로 힘차게 휘두르며 군인처럼 씩씩하게 걷는 것이 좋다.

♡ 구두굽을 갈아라 = 너무 오래 신어 쿠션이 없는 신발은 발을 지치게 하고 발목과 무릎에 충격을 줄 수 있다.