실내환경

① 실내온도는 20∼22℃정도로 유지해야 한다.

② 노인방은 가습기나 젖은 수건을 넌다.(기관지 질환 예방)

③ 욕실바닥에 고무깔개를 깐다.(잦은 화장실 출입시 낙상 방지)

④ 이른 아침 화장실에 간지 10분이상 경과시 안부 확인.(중풍이나 고혈압으로 인한 사고 예방)

☞ 목욕

① 미지근한 물(30∼40℃)을 욕조에 담아 목욕을 한다.

② 한증막이나 냉수욕을 피한다.(급격한 저혈압이나 고혈압증상 예방) ☞ 식사 ① 과식을 피한다. ② 하루 4∼5회 소량으로 천천히 먹는다.(식후 저혈압 예방)

③ 식후 어지럼증이 생기면 녹차나 커피를 마신다. ④ 담백하고 비타민이 풍부하고 따뜻한 음식을 먹는다. ☞ 감기 ① 심장병, 당뇨, 중풍으로 입원한 적이 있는 노인은 12월 이전에 독감 예방 주사 접종을 한다.(폐렴 예방) ②목 뒤 부위들을 따뜻하게 해준다.

 ☞ 운동

① 산책, 맨손체조, 뒤로 걷기 등을 하루 15∼30분 정도한다.

② 고혈압이나 고령의 노인은 추운 실외보다 실내운동이 좋다.

☞ 청결 사람이 많은 곳은 피하고 손발을 청결히 하며 양치질을 꼭한다.

☞ 한방차 *차가버섯차, 상황버섯차 , 홍삼차 모과차, 구기자차, 오미자차, 쌍화차 등으로 저항력을 기른다. *